Schwanger werden klappt nicht: 6 Lebensmittel, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen.

Endlich soll das eigene Wunschkind her. Doch schnell stellt sich Frust ein. Wenn es nicht sofort funktioniert, schwanger zu werden, ist das allerdings noch kein Grund die Flinte ins Korn zu werfen. Es gibt zahlreiche Vorgänge im Körper, die die Fruchtbarkeit stark beeinflussen. Hormone müssen sich regulieren, nachdem sie viele Jahre mit der Pille fremdreguliert wurden, Nährstoffe müssen bereitstehen, Stresshormone reduzieren die Fruchtbarkeit weiter. Aber es gibt vieles, was du tun kannst, um deinen Köper optimal zu unterstützen. Wenn du deine Fruchtbarkeit erhöhen möchtest, verraten wir dir hier ein paar wirkliche Geheimtipps.

Wichtig: Für alles Folgende gilt:

Viele Nahrungsmittel und bestimmte Kräuter können positiv auf deinen Hormonhaushalt einwirken und dabei helfen, deinen Körper optimal auf eine Schwangerschaft vorzubereiten und deinen Zyklus zu regulieren.
Außerdem gibt es bestimmte Vitamine und Mineralien, die wichtig für die Fruchtbarkeit sind. Dies gilt sowohl für Männer, als auch für Frauen.
Die Produktion von Spermien dauert bis zu drei Monate und auch eine mögliche Zyklusregulierung durch Ernährung kann bis zu 4 Monaten dauern. Also erwarte keine sofortigen Wunder.
Jeder Körper ist anders und vor allem ist jeder Lebensstil anders. Eine individuelle Beratung ist unbedingt angebracht, damit keine Überdosierung stattfindet. Denn auch Vitamine und weitere Nährstoffe können bei einer Überdosierung schädlich sein.

Die Top Lebensmittel, die eine Schwangerschaft begünstigen sind:

1. Austern (wenn man es sich denn leisten kann)

Ok, dass gilt vor allem für den Mann. Denn Austern enthalten besonders viel Zink. Jede Ejakulation kostet einen Mann fast 2mg Zink. Jetzt sind Austern natürlich kein Lebensmittel, dass man jeden Tag essen kann. Daher gibt es sehr gute Zink Präparate, mit denen man Zink supplementieren kann und außerdem ist Zink auch in manchen Lebensmitteln in deutlich geringerer Konzentration enthalten. Dazu gehören zum Beispiel Leinsamen, Sesam, Mohn und Rindfleisch.

2. Avocado

Avocado enthält zwar viel (gute) Fette, aber auch sehr viele Antioxidantien und Folsäure. Gerade letzteres gilt zusammen mit Zink als einer der Wichtigsten Nährstoffe für die Qualität der Eizelle bei Frauen und die Spermienqualität bei Männern. Folsäure wirkt sich zudem positiv auf den Zyklus aus.

3. Brennnesseltee

Brennesseltee ist ein altes Hausmittel für die Fruchtbarkeit. Das liegt zum einen daran, dass die wichtigen B-Vitamine in Brennsesseln vorhanden sind. Aber darüber hinaus sind Brennnesseln auch hormonregulierend bei Frauen und können den Zyklus normalisieren. Wichtig ist aber die Qualität der Brennnesseltees. Ein Tee aus der Apotheke gilt als wirkungsvoller, als ein Brennnesseltee aus dem Supermarkt oder der Drogerie.

4. Frauenmantel

Dieses alte Hausmitteln wird von Apothekern bereits seit vielen Jahren Frauen empfohlen, die ihre Fruchtbarkeit erhöhen wollen, oder an Menstruationsproblemen leiden. Das liegt vor allem daran, dass Frauenmantel die Produktion des Östrogens anregt. Ein weiteres Hormon, dessen Produktion durch Frauenmantel angeregt wird ist das Gelbkörperhormon. Dieses Hormon kennen viele aus der Schule und von der Antibabypille, die darüber die Einnistung der befruchteten Eizellen verhindert. Daher ist klar, dass es eine wichtige Rolle bei der Fruchtbarkeit spielt. Ebenso wie die Brennessel kann man Frauenmantel als Tee oder als Kapsel zu sich nehmen. Wichtig ist, dass die im Frauenmantel enthaltenen Gerbstoffe Schleimhäute auch reizen können, daher sollte die Dosierung oder eventuelle Unverträglichkeiten mit einem Experten besprochen werden.

5. Haferflocken

Haferflocken eignen sich für Männer wir Frauen gleichermaßen. Denn sie enthalten viel Zink für den Mann und so genannte Phytoöstrogene für die Frau. Das sind Pflanzenstoffe, die dem weiblichen Östrogen sehr ähnlich sind. Diese Stoffe können regulierend auf den Zyklus einwirken und haben damit positive Auswirkungen auf den Eisprung.

6. Mönchspfeffer

Agnus Castus (Mönchpfeffer) kann man als Tabletten oder Tropfen in einer Apotheke erwerben und wird häufig bei Regelbeschwerden und unregelmäßigem Zyklus gegeben. Ähnlich wie Frauenmantel dient er dazu den Hormonhaushalt zu stabilisieren und dadurch den Zyklus zu regulieren.

Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise zum Zusammenhang zwischen Nährstoffen und Schwangerschaft. Er darf nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung verwendet werden und kann die Beratung durch einen Experten nicht ersetzen. Am besten melden Sie sich hier an, und können direkt von unserem Expertenwissen profitieren, sobald wir starten.