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Magen-Darm-Infekt: So kann ich mir selbst schnell helfen

Ein Magen-Darm-Infekt ist eine Erkrankung, die meist durch Viren oder Bakterien verursacht wird und sich durch Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen äußert. Die meisten Menschen werden im Laufe ihres Lebens mindestens einmal von einem Magen-Darm-Infekt betroffen sein. Hier sind einige Tipps, wie Sie sich selbst schnell helfen können, um die Symptome zu lindern und schneller zu genesen.

1. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Eine der wichtigsten Maßnahmen bei einem Magen-Darm-Infekt ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Durch den Durchfall und das Erbrechen verliert der Körper viel Flüssigkeit und Elektrolyte, was zu Dehydrierung führen kann. Es ist daher wichtig, regelmäßig kleine Mengen an Flüssigkeit zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Geeignet sind Wasser, ungesüßter Tee oder auch spezielle Elektrolytlösungen, die in der Apotheke erhältlich sind.

2. Schonkost essen

Bei einem Magen-Darm-Infekt sollte man auf schwere, fettreiche oder stark gewürzte Speisen verzichten, da diese den Magen und Darm zusätzlich belasten können. Stattdessen empfiehlt es sich, leichte und schonende Kost zu essen, wie z.B. Zwieback, Toast, Reis oder gekochtes Gemüse. Auch Suppen oder Hühnerbrühe sind geeignet, da sie den Körper mit Flüssigkeit und Nährstoffen versorgen.

3. Ruhe und Erholung

Ein Magen-Darm-Infekt kann den Körper schwächen und erschöpfen. Daher ist es wichtig, sich ausreichend Ruhe und Erholung zu gönnen. Vermeiden Sie körperliche Anstrengung und stressige Situationen, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren.

4. Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die helfen können, die Darmflora zu stabilisieren und die Verdauung zu verbessern. Sie sind in Form von Joghurt, Kefir oder auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Studien haben gezeigt, dass Probiotika bei Magen-Darm-Infekten helfen können, die Symptome zu lindern und die Genesung zu beschleunigen.

5. Hausmittel ausprobieren

Es gibt auch einige Hausmittel, die bei einem Magen-Darm-Infekt helfen können. Dazu zählen z.B. Kamillentee, der entzündungshemmend wirkt und den Magen beruhigt, oder Ingwer, der Übelkeit lindern kann. Auch geriebener Apfel oder Karottenbrei können bei Durchfall helfen, da sie den Stuhl binden. Allerdings sollten Hausmittel immer mit Vorsicht angewendet werden und bei Bedarf mit einem Arzt abgesprochen werden.

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6. Medikamente einnehmen

Bei starken Symptomen wie z.B. heftigem Durchfall oder Erbrechen können auch Medikamente helfen, die Symptome zu lindern. Hierbei sollte jedoch immer auf die richtige Dosierung geachtet werden und es ist ratsam, sich vorher von einem Arzt oder Apotheker beraten zu lassen. Im Handel sind auch rezeptfreie Medikamente erhältlich, die bei Magen-Darm-Beschwerden helfen können, wie z.B. Kohletabletten oder Loperamid gegen Durchfall.

7. Hygiene beachten

Um eine Ansteckung mit einem Magen-Darm-Infekt zu vermeiden, ist es wichtig, auf eine gute Hygiene zu achten. Regelmäßiges Händewaschen mit Seife und Wasser kann dazu beitragen, die Verbreitung von Viren und Bakterien zu reduzieren. Auch sollten gemeinsam genutzte Gegenstände wie z.B. Türklinken, Tastaturen oder Besteck regelmäßig gereinigt und desinfiziert werden.

8. Abklärung beim Arzt

Wenn die Symptome länger als 2-3 Tage anhalten oder besonders stark sind, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Besonders bei Kindern, älteren Menschen oder Personen mit Vorerkrankungen kann ein Magen-Darm-Infekt zu Komplikationen führen und eine ärztliche Behandlung erforderlich machen. Auch wenn neben den typischen Symptomen weitere Beschwerden wie z.B. Fieber, Blut im Stuhl oder starke Bauchschmerzen auftreten, sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden.

Fazit

Ein Magen-Darm-Infekt kann sehr unangenehm sein, aber mit einigen einfachen Maßnahmen kann man die Symptome lindern und schneller genesen. Wichtig sind ausreichend Flüssigkeit, Schonkost, Ruhe und Erholung, Probiotika, Hygiene und gegebenenfalls Medikamente. Bei anhaltenden oder besonders starken Symptomen sollte man jedoch einen Arzt aufsuchen, um Komplikationen zu vermeiden.

Wichtig: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise zum Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Lebensmitteln. Er darf nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung verwendet werden und kann die Beratung durch einen Experten nicht ersetzen. Bitte verlassen Sie sich nicht nur auf pflanzliche Wirkstoffe und suchen Sie bei starken Beschwerden einen Arzt auf.

Quellen für weitere Recherchen zum Thema Darmgesundheit:

https://www.barmer.de/presse/presseinformationen/newsletter-gesundheit-im-blick/magen-darm-grippe-hausmittel-1070730

https://www.netdoktor.de/krankheiten/magen-darm-grippe/hausmittel/

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